2023/07/16 六招妙方！【吃對食物，遠離醫生】

1️⃣ 燕麥早餐：吃燕麥及大麥當早餐，享受β葡聚糖的好處！它們具有抗菌和抗氧化功能，保護你的身體免受侵害。

2️⃣ 七份蔬果：每天吃半碗蔬菜和一個拳頭大小的水果，再加上兩千毫升的水！這樣可以讓你的免疫系統正常運作，遠離疾病。

3️⃣ 兩份魚類海鮮：牡蠣、蛤蜊等海鮮富含礦物質硒，能增強你的免疫力；鮭魚、鯖魚則富含豐富的Omega 3，有助於減少發炎反應。

4️⃣ 每日生大蒜兩到三瓣：大蒜中的蒜素有預防感染和殺菌的功效，讓你遠離病菌的侵害。

5️⃣ 每天兩到三杯茶：綠茶能夠防癌、延緩老化、降低血脂、預防感染；紅茶也具有抗病毒的功效，讓你保持健康。

6️⃣ 喝雞湯：雞湯中的營養能夠增強你的免疫力，同時還有消炎的效果，減緩喉嚨發炎和疼痛的不適感。

讓我們通過這六招妙方，吃對食物，讓健康成為你的保護神！